co cwiczyc

na pewno jest jakaś różnica po prostu ty nie jesteś obiektywna :P wstaw zdjęcia teraz i wcześniej w tym samym stroju a zaraz się dowiesz co się zmieniło ja jestem szczupła i jak zaczynałam ćwiczyć to moja waga poszła o 5 kg do góry i stoi cały czas na 53 więc nie sugeruj się wagą :)

po treningu to ja sie nazarlam i co z tego? potem na wieczor jest ból... ja wole cwiczyc wieczorem, wtedy wiem ze mam jeszcze 2 weglowe posilki i jest luz.... to sie NIE ruszaj to urosniesz Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-10-09 19:53:12

Dwugodzinny trening? Nie wiem co wtedy robiłeś, ale już od kilkudziesięciu lat wiadomo, że nie trzeba ćwiczyć tak długo, by mieć intensywny trening. Doedukuj się proszę zanim następnym razem coś tu napiszesz. Słuchaj, problem polega na tym, że Ty nie znosisz krytyki. Nie wiem czy wiesz, ale dzienniki treningowe służą do dzielenia się [...]

[...] odpuszcze cieżkie wiosła itp, ale o ile odpusciłem cieżkie wiosła to je tak doyebałem wyciągami lekkmi wiosłąmi że teraz juz czuje jakby domsy wchodziły%-) Od kiedy zacząłem cwiczyc po tygodniwej przerwie po zawodach w Kłodzku nie miałem chyba jeszcze ani jednego lżejszego treningu, jak juz się odpalam na siłce to leci legancko. Oby to tylko [...]

No już nie wiem o co dokladnie chodzilo ale cos pisales o spadkach przez kilka miesiecy. WODYN a ja od lutego 2009 czyli od kiedy zaczalem cwiczyc nie mialem przerwy dluzszej niz 2 tygodnie Na dodatek nawet jak mialem jakas przerwe to nie powodowala ona jakich kolwiek spadkow. Caly czas choc powoli dodaje ciezaru, nie mam problemow z barkami, i [...]

[...] kulturystyki po 2-nie jem zadnego miesa, zadnych ryb, zadnych owocow morza po 3-do tej pory cwiczylem po trzecim sporym posilku w domu, wiec na treningu sile mialem zeby cwiczyc, jednak to dla mnie duza strata czasu i wole cwiczyc po robocie. Teraz od stycznia ucieknie mi kilka godzin w pracy takze bede wczesniej konczyl wiec moze problem [...]

[...] może troche, ale staram sie nie zalewac wiec masa idzie powoli adzik do mnie tez na poczatku nie przemawiał, ale chciałem spróbowac czegoś nowego i w sumie nie żałuje, bo cwiczyc mi się nim cwiczy fajnie, a co do efektów sam nie wiem po sonczeniu shotguna wracam do splitu albo wypróbuje push/pull , sam jeszcze nie wiem co lepsze a do tego [...]

Ja akurat złych wspomnień nie mam, ale wiem co to znaczy ćwiczyć bez asekuracji. Ale najprawdopodobniej na następnym treningu będę miał asekurację, więc będzie ogień %-) A z tym progresowaniem, to ja nieraz robię tak że zaczynam od prawie maxymalnych ciężarów, i potem co trening robię minimalny progres, np co 2kg, i chyba nie wychodzi mi to na złe [...]

[...] z przerwami na wyplątywanie się, oraz na wodę. oj moje łydeczki :'-( . Potem strech i pierwszy raz miałam coś takiego, że pot zaczął ze mnie porządnie płynąc jak przestałam cwiczyc. Jak chwilę postałam, to nagle mnie zalało :-? Ogólnie zmęczneie czuję w trakcie treningu, potem dostaję mega kopa, potem w autobusie do domu zjazd, aż głowa mi [...]

Ahoj. Witam na pokladzie :D Jako ze samej tak smutno to uznałyśmy ze w grupie będzie fajniej, zwłaszcza ze już się do siebie przyzwyczailymy :) a poza tym jak to mowią „ W kupie sila ” . Tak wiec krotko o mnie . W sumie mogłabym napisac tyle co Stekat „ Mam na imie Monika i jestem treningoholiczką” :) [...]

[...] tylko odrazu na dlugo i duzo. Wzialem to BCAA bo mnie zaciekawilo zobaczymy co bedzie;) *nie naleze do osob z rodzicami co daja kase na takie rzeczy wiec dieta dopieta na ostatni guzik bo jak mi ojciec powiedzial jesli masz zamiar cwiczyc to beda pieniadze na to co masz jesc i czym cwiczyc. Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-08-18 19:13:20

Anduina! Bez złośliwośći! Myślę że jesteś jeszcze bardzo zielona w tym temacie. Nim zaczniesz wygłaszac mowy, trochę się zapoznaj z materiałem. Czy wiesz co to to jest chi-kung??? Czy znasz historię stylu który ćwiczysz? Jak liczysz ćwicząc w dojo? Nawet liczebniki są pochodzenia chińskiego. Karate pisane znakami fonetycznie jest tłumaczone jako [...]

Ukryte znaczenia? Przepływy energi? Mistyczna otoczka? Ukryte znaczenia, najlepszy przykład Tai-chi. Bez wyjaśnienia i dodatkowego treningu jest to sekwencja płynnych ruchów służącymi celom zdrowotnym. Można to ćwiczyć latami, traktować jako w ruchu. Jednak kompletny system zawierał dużo więcej i był bardzo skutecznym , dynamicznym stylem walki. [...]

76kg przy 185cm co ty chcesz rzezbic??? staz jaki dokladnie? co mam robić ćwiczyć na siłe na siłowni a rzeźbą bawić sie aerobami czy ćwiczyć na rzeźbe >? Masowac byloby wskazane jak najbardziej. Rzezba czy masa glownie regulujesz dieta, trening jest tylko bozcem. Plan raczej nie jest dla ciebie, wiecej bedzie mozna powieziec jak okreslisz [...]

Wczoraj: /SFD/Images/2015/7/1/26a2b92280af43e8bced58f7d8bc821e.jpg Jedzenie na dziś: Posiłek nr 1 podzielony na dwa"_ /SFD/Images/2015/7/1/f94eec87b484407582790cad050af87a.jpg Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Na fitball leżąc 9,5kg/10kg/11,5kg/12,5kg/11,5kg [...]

Jak to ordynator powiedział: naprawdę mam szacunek i uznanie dla kolegi lekarza X, ale popie...lil sprawę i dziewczynkę zestresował Potwierdził, ze wysiłek podnosi prolaktynę i treningu siłowego nie powinnam uskuteczniać 7 dni w tygodniu ale jeśli mi pomaga to mogę ćwiczyć siłowo, biegać, etc, ale mam słuchać organizmu i jak się słabo czuje czy [...]

Gruszko, Jestem początkująca. Były jedynie etapy w stylu machanie hantelkami i jeden etap, gdzie zaczęłam zaznajamiać się ze sztangą itp. ale też były to małe ciężary, bo wykorzystałam to co znalazłam w domu, a obciążeń było malutko (więc tego też nie ma co liczyć, no może jedynie jako zapoznawanie się z techniką). W marcu tego roku zaczęłam [...]

Ja też jestem z HST zadowolony. Efekty z reguły jak zakładane, w niektórych przypadkach nawet lepiej. Progres w ciężarach jak i bieganiu, bardzo pozytywnie. Co najciekawsze to waga nadal w dół mimo przyjazdu do Polski i zmiany diety. Nie do końca drastycznej bo wczoraj nakupiliśmy owsianki, brązowego ryżu, brązowego makaronu, serka wiejskiego, [...]

To chcesz robić jeden trening tygodniowo na grupę mięśni? Jakbyś robił siłę, to mógłbyś robić nawet 5 treningów tygodniowo na te same mięśnie. Ja od jutra - jak się uda - będę zaczynał dzień dwoma seriami martwego ciągu i wyciskania. 2 x 5 tego i tego. W skali tygodnia będzie to kilkanaście ton żelaza i nie powinno/nie ma prawa zaboleć (70-80% [...]

Podany przeze mnie plan jest sprawdzony .Możesz nim spokojnie trenować .Wzrośnie ci siła i masa mięśniowa. Jak chcesz to sprawdź przez kilka tygodni. Jak nie to też dobrze. Ja ręczę za swój plan jedynie musisz się zastosować do kilku wskazówek.. 1. Przy seriach 5,4,3,3,3 stosujesz 3 min przerwy między seriami 2.Przy seriach 10,8,6,6 stosujesz 2 [...]